Jogas piedzīvojums 6-12g | 14/06

Ko vari sagaidīt?

DZĪVĀ PASAKA caur jogu, elpošanas vingrinājumiem un meditāciju Mūsdienās arvien vairāk bērnu ir ļoti jūtīgi (“kristāliskie bērni”) — viņu uzmanība viegli izklīst uz āru, emocijas ir spēcīgas, un ikdienā bieži pietrūkst vienkāršu, dzīvu un aizraujošu veidu, kā bērnam palīdzēt nomierināties, noturēt uzmanību, izlaist emocijas un iemācīties elpu, kustību un pašregulāciju bez piespiešanas. Manas dzīvās pasakas ir interaktīvas 45–60 minūšu nodarbības, kur mēs lasām apzinātu pasaku un atdzīvinām tēlus ar jogas elementiem, pa vidu ieliekot elpas vingrinājumus un noslēgumā — meditāciju ar dzīvajiem instrumentiem. Katrai pasakai ir izstrādāta arī darba lapa, lai bērns var nostiprināt pieredzi un paplašināt izpratni par sajūtām, emocijām un ķermeni. KO IEGŪST BĒRNS 1. Instrumenti uz mūžu — elpas pārvaldība un pašnomierināšanās. 2. Emocionāla līdzsvarotība — iemācās droši izjust un atlaist emocijas. 3. Spēja noturēt un koncentrēt uzmanību — vairāk klātbūtnes un fokusēšanās. 4. Saikne ar sevi — jūtas, autentiskums, “es sajūta” kļūst skaidrāka. 5. Sevis mīlestība un cieņa — iekšēja drošība, pašvērtība. 6. Iztēle un radošums — pasaka aktivizē bērna dabisko radošumu. 7. Sava ritma apzināšanās — bērns labāk saprot, kad vajag kustību un kad mieru. KO IEGŪST VECĀKI 1. Mierīgāks bērns pēc nodarbības — vairāk līdzsvara un stabilitātes. 2. Mazāk spriedzes grupā un mājās — vieglāka ikdienas sadzīvošana. 3. Vieglākas pārejas uz citām aktivitātēm (pēc rotaļām → mācībām, pēc uzbudinājuma → mieram). 4. Praktiski “mini instrumenti” ikdienai — elpa/kustība, ko var izmantot jebkurā brīdī. 5. Kvalitatīva, jēgpilna aktivitāte ar saturu (ne tikai izklaide). 6. Labāka sadarbība — bērnam kļūst vieglāk sekot norādēm un būt klātesošam. 7. Emocionālās higiēnas pamati — bērns iemācās atpazīt sajūtas un vajadzības (mazāk “sprādzienu”). Nodarbība paredzēta bērniem vecumā 6-12 gadi.